FFM Sex – zwei Frauen, ein Mann, viele Fantasien. Für die einen ist es der ultimative Dreier-Traum, für andere eine spannende Möglichkeit, neue Seiten der eigenen Sexualität zu entdecken. Damit aus der Fantasie ein schöner, einvernehmlicher und sicherer FFM-Dreier wird, braucht es aber mehr als nur Lust: Kommunikation, Grenzen, Safer Sex und ein bisschen Planung.
In diesem Ratgeber erfährst du, was FFM Sex genau bedeutet, wie er sich von anderen Dreier-Konstellationen unterscheidet und wie ihr einen Dreier so gestaltet, dass wirklich alle Beteiligten auf ihre Kosten kommen – ohne Drama, ohne Druck und mit viel Respekt füreinander.
- 1 Inhaltsverzeichnis
- 2 Was bedeutet FFM Sex?
- 3 Warum FFM Sex so reizvoll sein kann
- 4 FFM Sex sicher planen: Kommunikation, Grenzen, Konsens
- 5 Wie findet man die dritte Person?
- 6 FFM Sex in der Praxis: Rollen & Szenarien
- 7 Tipps für alle Levels – FFM Sex Schritt für Schritt
- 8 Rollenspiel Schritt für Schritt – je nach Level
- 9 Gefühle, Eifersucht & Aftercare
Inhaltsverzeichnis
- Was bedeutet FFM Sex?
- Warum FFM Sex so reizvoll sein kann
- FFM Sex sicher planen: Kommunikation, Grenzen, Konsens
- Wie findet man die dritte Person?
- FFM Sex in der Praxis: Rollen & Szenarien
- Tipps für alle Levels – FFM Sex Schritt für Schritt
- Rollenspiel Schritt für Schritt – je nach Level
- Gefühle, Eifersucht & Aftercare
Was bedeutet FFM Sex?
Die Abkürzung FFM steht für „Female Female Male“ – also zwei Frauen und ein Mann. Beim FFM Sex haben alle drei Personen gemeinsam sexuellen Kontakt, oft im Rahmen eines Dreiers. In vielen Fantasien steht der Mann im Mittelpunkt und wird von beiden Frauen verwöhnt – in der Realität kann die Dynamik aber deutlich vielfältiger sein.
Wichtig ist auch die Abgrenzung zu anderen Konstellationen:
- FFM Sex: ein Mann mit zwei Frauen, evtl. mit erotischem Kontakt zwischen den Frauen
- MMF Sex: zwei Männer und eine Frau – dazu gibt es einen eigenen Ratgeber unter „Was ist MMF Sex?“
Bei FFM Sex kommt es häufig zu gleichgeschlechtlichen Spielmomenten zwischen den beiden Frauen – etwa gegenseitige orale Stimulation oder der Einsatz von Toys. So können beide Frauen in ihrer Erregung bleiben, während sich der Mann zwischendurch erholen darf.
Fragt euch zuerst ganz ehrlich: Reizt uns FFM Sex nur als Fantasie oder wirklich in der Realität? Ein offenes Gespräch über Wünsche, Unsicherheiten und Eifersucht ist die beste Basis, bevor ihr überhaupt nach einer dritten Person sucht.
Warum FFM Sex so reizvoll sein kann
Der Reiz von FFM Sex ist für viele sehr unterschiedlich:
- Für Männer: Der Gedanke, von zwei Frauen gleichzeitig begehrt und berührt zu werden, ist ein weit verbreiteter Fantasie-Klassiker.
- Für Frauen: Möglichkeit, neugierig gleichgeschlechtliche Erfahrungen zu sammeln – ohne gleich ein Label auf die eigene Orientierung kleben zu müssen.
- Für Paare: Ein gemeinsames erotisches Abenteuer, das Nähe und Vertrauen stärken kann, wenn es gut vorbereitet ist.
FFM Sex kann außerdem ermöglichen, Rollen auszuprobieren: eine eher passive, verwöhnte Person im Mittelpunkt, eine aktivere, anleitende Person, dazu die dritte, die mal unterstützt, mal selbst im Fokus steht. So wird aus „nur Dreier“ ein vielschichtiges Macht- und Lustspiel.
FFM Sex sicher planen: Kommunikation, Grenzen, Konsens
Ohne klare Absprachen kann FFM Sex schnell kompliziert werden. Mit ehrlicher Kommunikation wird er dagegen zu einem sicheren und intensiven Erlebnis.
Wünsche & No-Gos aussprechen
Bevor ihr mit einer dritten Person sprecht, klärt zu zweit (als Paar) oder zu dritt:
- Welche Fantasien habt ihr jeweils? Was reizt euch besonders?
- Welche Körperstellen und Praktiken sind tabu?
- Darf geküsst werden – auch zwischen den Frauen? Darf es Analsex geben?
- Wie wichtig ist es, dass das Paar zwischendurch „unter sich“ bleibt?
Einigt euch auch auf Regeln für danach: Ist es ein einmaliger FFM Sex oder wollt ihr eventuell eine Person regelmäßig treffen? Darf alleine geschrieben werden oder nur in Gruppen-Chats?
Safewords & Safer Sex
Auch beim vermeintlich „harmlosen“ Dreier gilt: Konsens ist die Basis. Safewords oder klare Stoppsignale helfen, wenn jemand sich mitten in der Situation unwohl fühlt oder Grenzen erreicht werden.
- Einigt euch auf ein Wort wie „Stopp“ oder das Ampelsystem („Rot“ = sofort aufhören).
- Verwendet Kondome und ggf. Handschuhe, besonders bei wechselnden Partner*innen.
- Sprecht vorher über Testergebnisse (z.B. STI-Tests) und Grenzen bei Körperflüssigkeiten.
Gerade wenn Toys ins Spiel kommen – z.B. Vibratoren, Analtoys oder Umschnall-Dildos – sollten diese gründlich gereinigt oder mit Kondomen überzogen werden. Inspiration findest du in Kategorien wie klassische Vibratoren oder Umschnalldildos.
Wie findet man die dritte Person?
Die Suche nach der „richtigen“ dritten Person ist oft der schwierigste Teil beim FFM Sex. Wichtig ist, niemanden zu überreden oder zu „benutzen“, sondern auf Augenhöhe zu begegnen.
Mögliche Wege:
- Freundeskreis: Sehr heikel – hier braucht es besonders viel Fingerspitzengefühl und klare Absprachen, um Freundschaften nicht zu gefährden.
- Online-Plattformen & Dating-Apps: Viele Apps bieten Dreier- oder Paarprofile an. Achtet auf ehrliche Profile, Respekt im Chat und klare Kommunikation.
- Swingerclubs & Playpartys: Ideal, um Menschen zu treffen, die offen für Dreier sind. Tipps für den ersten Besuch findest du im Swingerclub-Anfänger-Guide.
Ganz wichtig: Alle Beteiligten sollten sich sympathisch finden – nicht nur der Mann die beiden Frauen. Chemie, Respekt und Humor sind im FFM Sex mindestens so wichtig wie körperliche Anziehung.
Legt gemeinsam ein kleines „Profil“ fest: Welche Eigenschaften sollte die dritte Person haben (Alter, Erfahrung, Art von Beziehung)? So vermeidet ihr, dass spontan jemand eingeladen wird, der gar nicht zu euch passt.
FFM Sex in der Praxis: Rollen & Szenarien
Wenn ihr euch gefunden, Regeln besprochen und für Safer Sex gesorgt habt, geht es an die Umsetzung. FFM Sex kann sehr unterschiedlich aussehen – es muss nicht immer das Bild aus Pornos sein, in dem der Mann ununterbrochen im Mittelpunkt steht.
1. Mann im Mittelpunkt
Die vielleicht klassische Variante: Beide Frauen konzentrieren sich stark auf den Mann, wechseln sich ab oder verwöhnen ihn gemeinsam. Die Frauen können miteinander interagieren – müssen aber nicht. Wichtig: Niemand sollte das Gefühl haben, „Statist“ zu sein.
2. Eine Frau im Mittelpunkt
Spannend wird es, wenn eine der Frauen im Zentrum der Aufmerksamkeit steht. Beide anderen Personen verwöhnen sie, wechseln sich mit Oralsex, Berührung oder Toys ab – zum Beispiel mit einem Dildo oder einem Strapon-Dildo. So entsteht eine sehr weiblich zentrierte FFM-Dynamik.
3. Fokus auf die Interaktion der Frauen
Viele Fantasien drehen sich um die Begegnung der beiden Frauen: Küssen, Streicheln, gemeinsames Spiel mit Vibratoren oder Umschnall-Dildos. Der Mann kann zuschauen, leiten, berühren oder sich später dazugesellen. Gerade hier helfen Toys aus Kategorien wie klassische Vibratoren, um beide Frauen gleichzeitig zu stimulieren.
Welche Variante ihr wählt, hängt von euren Vorlieben ab – erlaubt ist, was allen gegenseitig Spaß macht, sicher ist und einvernehmlich abgeht.
Tipps für alle Levels – FFM Sex Schritt für Schritt
Damit ihr euch nicht überfordert, kann es helfen, FFM Sex in Stufen zu denken – vom ersten Herantasten bis zu komplexen Dreier-Dynamiken.
Level 1 – Neugierig, aber vorsichtig
- Zu zweit Fantasien teilen, vielleicht gemeinsam FFM-Pornografie anschauen und darüber sprechen, was euch anspricht.
- Flirtende Chats oder Videocalls mit einer potenziellen dritten Person, ohne direkten Sex-Termin zu vereinbaren.
- Erstes Treffen an einem neutralen Ort (Café, Bar), ganz ohne Sexdruck.
Level 2 – Erster FFM-Dreier
- Vorher klare Regeln zu Küssen, Penetration, Oralsex und Toys festlegen.
- Safer Sex planen: Kondome, Gleitgel, evtl. frischer Test.
- Dreier in vertrauter Umgebung (z.B. bei einem der Beteiligten), ohne Alkohol- oder Drogenexzesse, damit alle bei klarem Verstand zustimmen.
Level 3 – Wiederholte oder feste FFM-Konstellationen
- Regelmäßige Treffen mit derselben dritten Person oder Aufnahme in eine offene Beziehungsstruktur.
- Komplexere Szenarien, z.B. feste Rollen (Hauptpartnerin, Zweitpartnerin, „Gast“).
- Klarheit über Gefühle: Was bedeutet die Verbindung für jede einzelne Person? Wie geht ihr mit Eifersucht um?
Wenn FFM Sex bei euch regelmäßig stattfindet, plant bewusst „Paarabende“ nur zu zweit ein. So bleibt die Basisbeziehung stabil und niemand hat das Gefühl, durch die Dreier-Konstellation ersetzt zu werden.
Rollenspiel Schritt für Schritt – je nach Level
FFM Sex lässt sich wunderbar mit leichten Rollenspielen kombinieren – ohne dass es kompliziert werden muss. Wichtig: Alles bleibt Spiel, niemand wird zu etwas gedrängt.
- Level 1 – „Spontaner Besuch“: Die dritte Person kommt angeblich „zufällig“ vorbei (natürlich vorher abgesprochen). Erst ein Glas Wein, dann wandert die Hand auf den Schenkel, Küsse, irgendwann sind alle drei im Bett.
- Level 2 – „Lehrerin & Schülerin“: Eine Frau übernimmt die Rolle der erfahrenen Liebhaberin, die die andere anleitet, wie der Mann gefällt werden kann – und beide genießen seine Reaktionen. Ideal, wenn ihr spielerische Dominanz mögt.
- Level 3 – „Festes Ritual“: Die dritte Person hat eine klare Rolle – z.B. als „Gast“ oder „Dienstmädchen“, das regelmäßig eingeladen wird. Feste Regeln und Ritualzeiten helfen, diese Konstellation stabil und emotional sicher zu halten.
Gefühle, Eifersucht & Aftercare
FFM Sex ist nicht nur körperlich, sondern auch emotional intensiv. Selbst wenn alle vorher begeistert sind, können danach unerwartete Gefühle auftauchen – Unsicherheit, Eifersucht, vielleicht sogar Traurigkeit.
Nachbesprechen & Auffangen
- Plant nach dem Dreier bewusst Zeit zum Reden ein – egal, ob zu zweit oder zu dritt.
- Fragt: „Was war schön? Was war zu viel? Was würdest du beim nächsten Mal anders wollen?“
- Zeigt einander, dass eure Verbindung mehr ist als nur Sex: Kuscheln, Blickkontakt, liebevolle Worte.
Gerade Paare sollten danach ihre Beziehung bewusst stärken: gemeinsame Aktivitäten, kleine Zärtlichkeiten im Alltag, vielleicht ein späteres Gespräch über offene Fragen.
Wenn ihr merkt, dass FFM Sex alte Wunden triggert oder dauerhaft Eifersucht auslöst, ist es völlig legitim, eine Pause einzulegen oder ganz darauf zu verzichten. Erotische Experimente sind kein Muss, sondern ein Angebot – entscheidend ist, dass ihr euch in eurer Sexualität sicher, respektiert und verbunden fühlt.
Fazit: FFM Sex kann ein aufregendes, sinnliches Abenteuer sein, wenn ihr ehrlich miteinander sprecht, Grenzen definiert und auf Safer Sex achtet. Dann wird aus der Fantasie vom Dreier eine reale Erfahrung, die nicht nur Lust weckt, sondern euch einander auch emotional näher bringen kann.
So ein flotter Dreier hat schon was für sich. Gerade wenn die Frauen miteinander ein wenig was machen, finde ich das besonders antörnend. Natürlich möchte ich nicht nur Zuschauer bleiben, sondern auch mitmachen, aber die Ladys können gerne schon mal anfangen, ohne mich direkt mit einzubinden. Kann FFM Sex nur wärmstens empfehlen. Bislang haben wir keine Toys mit eingebaut. Das ist noch eine nette Anregung, die ich hier gelesen habe. Vielen Dank dafür.
Ich habe FFM Sex als große Herausforderung erfahren. Es ist nicht leicht, wirklich beide Frauen gleichermaßen glücklich zu machen. Ich wusste zunächst gar nicht, wie ich agieren soll, und versuchte mich an beiden Frauen gleichzeitig. Funktioniert so natürlich nicht. Die Damen machten es sich dann gegenseitig, sodass ich dann zur Nebensache wurde. War auch nicht gerade nett und schön. Aber im Laufe des Aktes spielen wir uns dann doch noch ein. FFM erfordert aber schon ordentliche Stehkraft des Mannes besten Stückes.
Ffm Sex habe ich meinen Mann mal zum Geburtstag geschenkt. Wir sind seit über 30 Jahren verheiratet. So weit ich weiß, waren wir uns immer treu. Daher habe ich ihn mal richtig belohnen wollen. Es gibt richtige Servicedamen, die solche Dienste anbieten. Ist fast wie eine Katalogbestellung :D Du suchst dir die Frau aus und die kommt dann nach Hause oder ins Hotel. Mein Mann war echt erst skeptisch und fühlte sich leicht veralbert. Als wir dann aber losgelegt haben, waren Scheu, Angst und Skepsis schnell verflogen.